饮食

秋天天气干燥，肺火偏旺，在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，如烧烤、油炸食品、辣椒等，宜多吃些芝麻、核桃、银耳等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。希望大家能按时吃饭，养成良好的饮食习惯，健康的度过这个秋天。


运动

运动是我们学生生活之中不可缺少的一环。好的运动习惯可以有效的避免运动损伤。

01
注意防寒

寒露之后气温低，应根据户外的气温变化增减衣服，锻炼时应待身体发热后方可脱下过多的衣物，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。

02
避免运动损伤

由于人的肌肉韧带在气温低的环境中会变得僵硬，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤，要好好热身，避免拉伤。

03
及时补充水分

秋天气候干燥，人体内容易存积一些燥热，并且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、鼻子出血等状况，再加上运动时的水分丧失，会加重人体缺乏水分的反应。运动中一定要注意适量补充水分，以免发生意外。

（转自沈阳体育学院）